Vánoční a novoroční období je časem radosti, pohody a oslav. Pro mnohé z nás to také znamená, že si dopřejeme trochu více alkoholu než obvykle. Ale co když se z „trochu“ stane „příliš“?
To je otázka, kterou si položila podle webu The SUN i populární zpěvačka Adele, když v rozhovoru pro časopis Vogue přiznala, že má problém s pitím alkoholu. Řekla, že v minulosti vypila čtyři láhve vína před obědem a byla velmi blízko tomu, aby se stala závislou na alkoholu.
Adele není sama. Podle Světové zdravotnické organizace je alkohol zodpovědný za více než 3 miliony úmrtí ročně a je jednou z hlavních příčin nemocnosti a úrazů. Ale jak poznat, že jste v nebezpečí?
Existuje pojem „hraniční alkoholik“, který označuje člověka, který ještě není závislý na alkoholu, ale je k tomu velmi blízko.
Dave Nicholls, lékař NHS v Londýně a poradce webu MyHealthChecked, vysvětluje: „Hraniční alkoholici pijí více než je zdravé, ale ne každý den. Jejich tělo ještě není fyzicky závislé na alkoholu, ale jejich mysl je.“
Dr. Nicholls říká, že existuje šest znaků, které by vás měly upozornit, že jste na pokraji alkoholismu:
- Pijete alkohol každý den, aniž byste o tom přemýšleli
- Pravidelně překračujete doporučené limity
- Chodíte jen na akce, kde se pije alkohol
- Pijete během dne, například před obědem nebo večerem
- Máte averzi k lidem, kteří nepijí alkohol
- Každý měsíc vypijete více než doporučené množství alkoholu
A kolik je tedy doporučené množství alkoholu? NHS radí, abyste nepili více než 14 jednotek alkoholu týdně, rozložených do tří nebo více dnů. To je zhruba šest středních sklenic vína (175 ml) nebo šest půllitrů čtyřprocentního piva. Pokud pijete více než 35 jednotek týdně pro ženy nebo 50 jednotek pro muže, jste v kategorii „rizikového“ nebo dokonce „škodlivého“ pití, které má negativní dopady na vaše zdraví a psychiku.
Pokud si nejste jisti, kolik jednotek alkoholu obsahuje váš oblíbený nápoj, podívejte se na průvodce NHS a spočítejte si je. Například:
- Malá sklenička červeného/bílého/růžového vína (125 ml) – 1,5 jednotky
- Láhev piva (330 ml) – 1,7 jednotky
- Plechovka piva (440 ml) – 2,4 jednotky
- Standardní sklenice červeného/bílého/růžového vína (175 ml) – 2,1 jednotky
- Velká sklenice červeného/bílého/růžového vína (250 ml) – 3 jednotky
- Gin, rum, vodka, whisky, tequila, sklenice (35 ml) – 1,4 jednotky
Pokud si myslíte, že jste hraniční alkoholik, měli byste si také všímat fyzických příznaků, které vám vaše tělo dává. Dr. Nicholls uvádí některé z nich:
- Bolesti žaludku, nevolnost, zvracení
- Stres, úzkost, depresivní nálada
- Špatná pleť, zarudnutí, kruhy pod očima
- Problémy se spánkem, nespavost, noční můry
- Podrážděnost, agresivita, nízké sebevědomí
- Vysoký krevní tlak, srdeční arytmie, zvýšené riziko infarktu
Pokud necháte svůj problém s pitím neřešený, můžete si způsobit vážné a nevratné poškození zdraví. Mezi nejčastější dlouhodobé následky patří:
- Abnormální funkce jater, cirhóza, selhání jater
- Kardiovaskulární onemocnění, mrtvice, srdeční selhání
- Cukrovka, obezita, rakovina
- Psychické problémy, demence, halucinace, záchvaty
Pokud si uvědomujete, že jste na pokraji alkoholismu, je čas něco změnit. Nebojte se požádat o pomoc. Nejste sami. Tisíce lidí jsou ve stejné situaci jako vy. Mluvit o svém problému, stejně jako to udělala zpěvačka Adele, vám může pomoci cítit se lépe a najít řešení.
Můžete se obrátit na svého praktického lékaře, rodinu, přátele nebo odborné organizace, které vám poskytnou podporu a radu. Nový rok je ideální příležitostí začít nový život bez alkoholu. Udělejte si to jako své novoroční předsevzetí a uvidíte, jak se vám zlepší kvalita života.
