Nevěra je jedním z největších problémů, které ohrožují vztahy a setkal se s ní minimálně ve svém okolí snad každý. Někteří z nevěrnic či nevěrníků se rozhodnou svou nevěru zapírat před svým partnerem, aby nezpůsobili bolest. Ale je to opravdu nejlepší řešení? A co když se nevěra odhalí jiným způsobem?
„Nevěra, která je v západní kultuře poměrně běžná, může poškodit láskyplný, romantický vztah až k jeho zániku. Přiznání k nevěře by mohlo být moudrým krokem k uzdravení vztahu. I když to může být velmi bolestivé a děsivé, může to také vést k lepšímu pochopení sebe samých, svého partnera a vztahu. Přiznání k nevěře může také pomoci obnovit důvěru, dosáhnout nápravy a nabídnout odpuštění,“ uvádí autoři Ami Rokach a Sybil Chan ve své odborné studii na téma Láska a nevěra, publikované na PubMed.
Jak se přiznat k nevěře
Přiznat se k nevěře není vůbec jednoduché. Určitě to vyžaduje odvahu, upřímnost a zodpovědnost. Není to ani jednorázová záležitost. Je to proces, který vyžaduje čas, trpělivost a komunikaci. Několik tipů, jak se přiznat k nevěře a jak se s ní vypořádat:
- Rozhodněte se, zda chcete ve vztahu pokračovat. Pokud chcete zachránit svůj vztah, musíte ukončit nevěru a zavázat se k opravě svého vztahu. Pokud s rozhodnutím tápáte, může být užitečné poradit se s kamarádem či kamarádkou, abyste si ujasnili své pocity a potřeby.
- Připravte se na odhalení. Přemýšlejte o tom, co chcete říct, kdy a kde to chcete říct a jak se může váš partner cítit a reagovat. Vyberte si vhodný čas a místo, kde budete mít soukromí a klid. Buďte připraveni na to, že váš partner může projevit silné emoce, jako je šok, vztek, smutek nebo znechucení. Buďte trpěliví, soucitní a respektujte jeho potřebu času a prostoru.
- Buďte upřímní a otevření. Řekněte svému partnerovi, že jste měli aféru, kdy a s kým se to stalo, jak dlouho to trvalo a proč jste to udělali. Nevynechávejte ani nezakrývejte žádné důležité informace, které by mohly ovlivnit váš vztah, jako je například těhotenství, nemoc nebo finanční závazky. Nevymlouvejte se ani neobviňujte svého partnera nebo třetí osobu. Přijměte plnou odpovědnost za své jednání a vyjádřete lítost a ochotu napravit svou chybu.
- Odpovídejte na otázky partnera. Partner bude mít pravděpodobně mnoho otázek o vaší nevěře, jako je například co jste dělali, jak často, co jste cítili nebo co vám chybělo ve vašem vztahu. Buďte připraveni na to, že bude partner chtít znát podrobnosti, které se vám mohou zdát nepříjemné. Buďte upřímní a otevření, ale zároveň respektujte hranice a soukromí sebe, svého partnera a třetí osoby. Pokud si nejste jisti, kolik informací je třeba sdílet, můžete se zeptat svého partnera, co chce vědět a proč. Můžete také požádat o pomoc vztahového odborníka, který pomůže zjistit, co je vhodné a užitečné pro uzdravení vztahu
- Vyjádřete svou lásku. Řekněte svému partnerovi, že ho milujete a že chcete pracovat na vašem vztahu. Dokažte, že jste ochotni udělat vše, co je potřeba, abyste obnovili důvěru, komunikaci a intimitu. Nabídněte se, že půjdete do párové terapie, že budete transparentní a loajální, že budete naslouchat a sdílet své pocity a potřeby. Respektujte tempo a potřeby svého partnera a nežádejte o okamžité odpuštění nebo zapomnění.
Jak se vypořádat s následky nevěry
Přiznat se k nevěře je jen prvním krokem k uzdravení vztahu. Následující kroky vyžadují společnou práci, která může být náročná, ale také obohacující.
Tipy, jak se vypořádat s následky nevěry a jak posílit vztah:
Hledejte profesionální pomoc. Párová terapie by mohla být jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat s nevěrou. Terapeut pomůže pochopit, proč k nevěře došlo, jaké jsou vaše potřeby a cíle, jak komunikovat a řešit konflikty, jak obnovit důvěru a intimitu, jak se vyrovnat s emocemi a jak nabídnout a přijmout odpuštění.
Terapeut by mohl také poskytnout bezpečné a neutrální prostředí, kde budete moci otevřeně a upřímně mluvit o vašem vztahu.
Podporujte se navzájem. Nevěra může mít negativní dopad na duševní zdraví obou partnerů.
- Zrazený partner může trpět depresí, úzkostí, traumatem, sebevražednými myšlenkami nebo nízkým sebevědomím.
- Nevěrný partner může cítit vinu, stud, lítost nebo zmatek. Oba partneři mohou cítit smutek, zlobu, zklamání nebo osamělost.
Velmi důležitá je vzájemná podpora, utěšování a respekt. Partneři by si měli být nablízku, ale také si dát potřebný prostor, když si to situace vyžádá.
Buďte trpěliví a nadějní. Uzdravení vztahu po nevěře může trvat dlouho a vyžaduje spoustu oboustranného úsilí. Není to lineární proces, ale spíše proces plný vzestupů a pádů. Můžete se cítit zranitelní, zmatení, frustrovaní nebo beznadějní. Je důležité, abyste si uvědomili, že to, co prožíváte, je normální a že se můžete zlepšovat. Neztrácejte naději a víru ve svůj vztah. Mějte na paměti, že mnoho párů dokázalo překonat nevěru a vybudovat silnější a šťastnější vztah.
Uzdravení vztahu po nevěře není jen o tom, abyste se vyrovnali s minulostí, ale také o tom, abyste si vytvořili lepší budoucnost. Zaměřte se na to, co funguje ve vašem vztahu, a ne na to, co nefunguje. Oceňujte a uznávejte své úsilí a zlepšení. Oslavujte své pokroky a úspěchy, i když jsou malé. Udělejte si čas na zábavu, radost a romantiku. Obnovte své spojení a lásku.
Nevěra je jedním z nejhorších ran v lásce
Nevěra je jedním z nejhorších zranění, které může vztah utrpět. Přiznat se k nevěře je riskantní, ale také odvážné a zodpovědné rozhodnutí. Může být prvním krokem k uzdravení a k posílení vztahu. Vyžaduje to však společnou práci, komunikaci, důvěru, odpuštění a lásku.
[democracy id=“4″]
Zdroj: PubMed, Karolína Němečková – NašeTéma
