REKLAMA

Přerušovaný půst je efektivní nástroj pro boj s obezitou a nadváhou, tvrdí výzkum

Boj s nadváhou a obezitou je v dnešní době stále aktuálnější téma. Nová studie odhaluje, že časově omezené stravování (TRE), forma přerušovaného půstu, může být efektivním nástrojem pro hubnutí a zlepšení metabolického zdraví. Jaké konkrétní výhody tento přístup nabízí a pro koho je vhodný?

REKLAMA

Časově omezené stravování, známé také jako TRE (Time-Restricted Eating), se ukazuje jako slibná metoda v boji proti obezitě a nadváze. Podle nejnovějších výzkumů přináší tento přístup, který spočívá v konzumaci jídla v určitém časovém okně a následném období půstu, hned dvě klíčové výhody: efektivní hubnutí a lepší regulaci glukózy.

Studie publikovaná v prestižním časopise Nature Medicine přináší nové poznatky o vlivu TRE na lidské tělo.

Výzkum potvrdil pozitivní vliv TRE

Výzkum provedený španělskými vědci se zaměřil na vliv časově omezeného stravování na redukci různých typů tuku. Studie se zúčastnilo 197 osob ve věku 30 až 60 let, které dodržovaly středomořskou dietu. Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin:

  • Skupina s omezením stravy ráno a odpoledne.
  • Skupina s omezením stravy odpoledne a večer.
  • Skupina s flexibilními osmihodinovými intervaly pro stravování.
  • Kontrolní skupina, která dodržovala pouze středomořskou dietu bez časového omezení.

Dvě klíčové výhody TRE

Výsledky studie prokázaly, že účastníci, kteří praktikovali TRE, zhubli v průměru o 2,4 až 3,1 kilogramů více než kontrolní skupina. A to bez ohledu na to, v jakou denní dobu omezili stravování.

REKLAMA

Studie odhalila dvě hlavní výhody tohoto stravovacího režimu:

  • Efektivní hubnutí: TRE se ukázalo jako účinný nástroj pro redukci hmotnosti. Účastníci studie, kteří dodržovali časově omezené stravování, dosáhli významnějšího úbytku váhy ve srovnání s těmi, kteří jedli bez omezení.
  • Zlepšená regulace glukózy: Zejména u skupiny, která jedla dříve během dne, došlo ke zlepšení noční regulace glukózy. To naznačuje, že tělo dokáže efektivněji zpracovávat živiny, pokud je konzumuje v dřívějších hodinách. Tento fakt by mohl mít pozitivní vliv na celkové metabolické zdraví.

MRI vyšetření neprokázala významné rozdíly v redukci viscerálního tuku (VAT), který se nachází v břišní dutině kolem orgánů. Nicméně, u účastníků, kteří jedli dříve a následně se postili, došlo k většímu úbytku podkožního tuku (SAT).

Studie podtrhuje potenciál TRE jako praktické intervence pro hubnutí, a to zejména v oblastech, kde je míra obezity vysoká a stravovací návyky se často protahují do pozdních nočních hodin. TRE tak představuje flexibilní a relativně snadno implementovatelný přístup ke zlepšení životního stylu.

Opatrnost je na místě

I přes slibné výsledky je důležité zmínit, že výzkum v této oblasti stále probíhá a je potřeba dalších studií k detailnějšímu pochopení mechanismů a možných vedlejších účinků TRE. Autoři studie nicméně uzavírají, že TRE je obecně dobře efektivní, má vysokou míru dodržování, minimální vedlejší účinky a vede k mírnému snížení hmotnosti a zlepšení kardiometabolického zdraví u osob s nadváhou nebo obezitou.

REKLAMA

Kombinace hubnutí a zlepšení regulace glukózy z této metody činí slibnou variantu diety pro zlepšení celkového metabolického zdraví. Nicméně, před zahájením jakékoli diety, včetně TRE, je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.

MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Chcete zhubnout a posílit imunitu? Vyzkoušejte mrkvovou šťávu

Diskuze Vstoupit do diskuze
REKLAMA
REKLAMA

NEJNOVĚJŠÍ ZPRÁVY

ANO v novém průzkumu upadají preference, SPOLU sílí. Motoristé sobě mi...

Hnutí ANO v červencovém průzkumu NMS Market Research ztrácí preference, přesto si udržuje vedení s 28,7 %...

VIDEO: Fréza, škrabky a model z hlíny. Takhle Škoda tvoří nové...

V modelárně Škoda Design se rodí budoucnost českých vozů. Hliněné modely, které tvarují zkušení modeláři, dávají prvním...

Masivní úder trval téměř 10 hodin. Cílem útoku byl Kyjev, oznámil...

Rusko v noci na čtvrtek zahájilo masivní kombinovaný úder na Ukrajinu, který trval téměř deset hodin. Rusové...

Zdechovský: Rychlíková píchla do vosího hnízda. Výhrůžky Motoristů odsuzuje i Milion...

Novinářka Apolena Rychlíková čelí vlně nenávisti a výhrůžkám smrtí od příznivců strany Motoristé sobě. Důvodem jsou její...

VIDEO: Ondřej Dostál hájil v europarlamentu komunisty

V Evropském parlamentu se strhla vášnivá debata o Číně, kde český europoslanec Ondřej Dostál obhajoval čínské komunisty....

Eva Decroix se postavila za Rychlíkovou. Novinářce vyhrožují motoristé smrtí

Ministryně spravedlnosti Eva Decroix odsoudila kampaň a výhrůžky smrtí vůči novinářce Apoleně Rychlíkové, která čelí útokům od...

Proruské síly v čele s Huculovou útočí na parlamentní volby v...

Proruský blok Vítězství vedený Jevgenijí Huculovou a Ilanem Šorem míří na moldavské volby. Rusko vynakládá miliony na...

Turek čelí trestnímu oznámení. Macinka mluví o zmanipulovaných důkazech

Kontroverzní europoslanec Filip Turek čelí vážným obviněním z domácího násilí, znásilnění a vyhrožování smrtí, která vznesla jeho...
REKLAMA

VÝBĚR ČLÁNKŮ

REKLAMA